睾酮:它在男性和女性中的作用是什么?

睾丸激素不仅是男性性能力和生育能力的激素。它鲜为人知,但它在身体的许多层面上是必不可少的。它在男性和女性中的作用是什么?什么时候应该测量它,如何测量?

子宫内的睾丸激素

正是由于睾丸激素的作用,刚刚出生的婴儿在外观上才真正具有男性特征。事实上,在宫内生活的早期,也就是在睾丸激素产生之前,胎儿就具有相同的外貌。在男性胎儿中,睾丸激素是在产前生活中产生的,并在生殖器的男性化中起着关键作用。

出生后,睾丸激素会继续分泌三到六个月(这一时期被称为 "小青春期"),然后停止分泌超过10年。最后在青春期重新开始。睾丸激素是由睾丸中的Leydig细胞分泌的。肾上腺分泌的数量要少得多,这对男性来说可以忽略不计,但对女性来说很重要。

男性化的荷尔蒙

在青春期,睾丸激素使某些特定的男性特征出现,如毛发的生长、男性生殖器和肌肉的发育、性欲的出现、声调的变化等。此外,在性方面,这种激素在睾丸中发挥局部作用,对精子的成熟至关重要。从某种程度上说,睾丸激素仍然是男性性能力和生育能力的激素。

它还在青少年的青春期生长高峰期发挥了作用。一般来说,它能使骨骼更强壮(预防骨质疏松症)。它还能诱发肌肉质量的增加,因此它(危险和频繁)被用于体育兴奋剂。

睾丸激素有待优化
性方面的迹象,如性欲减退、勃起功能障碍或不孕不育,往往可以指出男性的睾丸激素水平低。也可能发生突然脱发。

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在青少年中,小阴茎和/或睾丸可能是寻找男性荷尔蒙(如睾酮)分泌障碍的原因之一。

通过简单的血液测试,测量你的睾丸激素水平为nmol/L,可以快速而容易地确认最轻微的怀疑。

由于睾丸激素在女性中并不常见,如果女性在通常没有毛发的部位(下巴、胸部、背部等)有非常多的毛发,或者在出现不明原因的性欲下降时,应寻找睾丸激素问题。

需要知道的事情

  • 睾丸激素是一种由肾上腺(在肾脏上方)和性器官分泌的男性激素。
  • 睾酮在血液中以两种形式循环:总量和生物可利用性。
  • 妇女也有睾丸激素。
  • 在女性中,睾丸激素血液水平的正常值要比男性低10倍。
  • 运动员有时会服用睾丸激素以增加肌肉质量。

如何优化你的睾丸激素?

无论你是男人还是女人,不平衡都会成为情绪波动或情绪不稳的因素。重要的是要正确调节,使其达到最佳的分泌状态。

对此有几种自然的解决方案。

饮食

每天有必要吃足够的热量(千卡)来维持身体的需要。平均来说,据说每天和每公斤体重需要吃40大卡。

正确的脂肪酸

睾丸激素来自于胆固醇的分解,所以我们应该寻找合适的脂肪酸。相反,应尽可能避免使用来自工业产品或饱和脂肪的脂肪酸。

首选脂肪含量高的鱼(沙丁鱼、鲑鱼等),好的油(橄榄油、亚麻油、菜籽油、核桃油),各种坚果(每天一把坚果就够了),种子(芝麻、亚麻--应该总是事先混合食用,否则无法被吸收,奇亚等)。你也可以把欧米茄-3作为一种补充。

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锌也是身体产生睾丸激素的重要元素。它有助于维持血液中睾丸激素的正常水平。

因此,富含锌的饮食将是有益的。均衡的饮食通常就有足够的锌含量。吃海鲜、一些合理数量的奶制品和坚果应该足够了。如果有疑问,医生可以检查你的锌含量。

蛋白质

蛋白质有助于建立肌肉质量并有助于维持肌肉质量。蛋白质和氨基酸的缺乏,特别是经常性的缺乏,将干扰雄性激素的分泌速度。建议每天每公斤体重摄入0.8至1克蛋白质的比例。

十字花科蔬菜

它们通过其植物营养素刺激睾丸激素。它们还具有减少雌性激素(女性荷尔蒙)的能力。经常吃西兰花和卷心菜。

植物疗法的贡献

人参

人参可以优化身体的自然睾丸激素分泌,增加一种天然的内源性睾丸激素,增加精子的数量和活力,最后,改善性欲和勃起功能。

玛卡

玛咖(Lepidium meyenii Walp.或Lepidium peruvianum L.)有助于保持性能力和能量。它自然有助于健康的性功能。它也被称为秘鲁人参。这种根以食品补充剂、液体提取物或饮料的形式进行消费。

姜子牙

生姜能促进性欲和性能力。它是一种传统上用于提高男女性欲的植物。

银杏叶

银杏已被证明可以提高睾丸激素水平,支持男性和女性的生殖功能。

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