Wie kann man im Winter abnehmen?

Mit diesen 6 leicht zu befolgenden und effektiven Methoden ist es einfach, im Winter abzunehmen:

Der kalte und windige Winter ist nicht gerade die einladendste Zeit des Jahres, um im Freien zu trainieren. Stattdessen machen wir es uns lieber vor dem Kamin gemütlich und schlürfen eine köstliche heiße Schokolade. Das klingt zwar idyllisch, aber eine solche Vorgehensweise wird Ihnen nicht dabei helfen, Ihre Ziele beim Abnehmen im Winter zu erreichen. Seien wir ehrlich: Egal, ob Sie an Ihrem Strandkörper arbeiten, Ihren Neujahrsvorsatz zum Abnehmen umsetzen oder einfach nur Ihre Gesundheit verbessern wollen - es gibt keinen besseren Zeitpunkt als die Gegenwart, um Ihre Ziele zu erreichen. Dieser Artikel hilft Ihnen dabei und erklärt, wie Sie in 6 einfachen Schritten im Winter abnehmen können.

Denn ja... kaltes Wetter wirkt sich auf die Gewichtsabnahme aus.

Abnehmen war noch nie einfach, aber wenn die Temperaturen fallen, wird es noch schwieriger. Das kalte Wetter wirkt sich auf verschiedene Weise auf den Abnehmprozess aus: Wir werden weniger aktiv, wir trinken weniger Wasser, unser Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln nimmt zu, und unser Körper erhält aufgrund des geringeren Sonnenlichts weniger Vitamin D. Alle diese Faktoren zusammen verlangsamen den Stoffwechsel und machen es unserem Körper schwer, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Viele Menschen neigen zu dieser Jahreszeit sogar zu einer Gewichtszunahme, die als Winterzunahme bezeichnet wird. Was Sie tun müssen, ist in erster Linie, Ihre Abnehmstrategie an das veränderte Klima anzupassen. Hier sind 5 Grundregeln, die Sie beim Abnehmen in der kalten Jahreszeit beachten sollten.

Lauwarmes Wasser trinken

Wenn es darum geht, gesund zu bleiben oder abzunehmen, wird die Menge an Wasser, die man trinken sollte, oft übersehen. Dieses Problem wird in der Wintersaison noch gravierender. Eine geringe Flüssigkeitszufuhr führt zu Dehydrierung, was den Hunger verstärken und die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, verringern kann. Steigen Sie im Winter auf warmes Wasser um, wenn es Ihnen schwerfällt, Wasser bei Zimmertemperatur zu trinken. Warmes Wasser hat mehrere Vorteile für den Körper: Es regt die Blutzirkulation an, baut Fettdepots ab und hält die Körpertemperatur aufrecht. Außerdem ist es eine hervorragende Möglichkeit, den Tee- und Kaffeekonsum im Winter zu reduzieren. Fügen Sie einen Spritzer Zitronensaft, geriebenen Ingwer und ein paar zerkleinerte Minzblätter hinzu und trinken Sie dieses duftende Heißgetränk, um gesund zu bleiben.

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Bewegung in geschlossenen Räumen

Es gibt nichts Schöneres, als in der Stille des Morgens eine Tasse Kaffee am Kamin zu genießen. Für diesen momentanen Genuss sind wir oft bereit, unser Ziel, fit zu werden und eine gute Gesundheit zu erhalten, zu opfern. Indoor-Training ist eine einfache Lösung für dieses Problem. Wenn Sie also keine Lust haben, in den Schnee zu gehen, um in der Kälte zu trainieren oder zu joggen, überlegen Sie, was Sie zu Hause tun können, um aktiv zu bleiben.

Yoga, Seilspringen, Treppensteigen, Gummibänder, Dehnübungen und sogar Tanzen sind großartige Ideen, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen.

Achten Sie auf Ihre Zucker- und Kohlenhydratzufuhr

Im Winter neigen wir dazu, mehr kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu essen, was auf den niedrigen Vitamin-D- und Serotoninspiegel im Körper zurückzuführen ist. Verarbeitete Lebensmittel und Restaurantessen können Ihre Gewichtsabnahme sabotieren und Sie entgleisen lassen.

Um Ihre Ernährung wieder ins Gleichgewicht zu bringen, sollten Sie Vitamin D und serotoninreiche Lebensmittel wie Pilze, Milchprodukte, Lachs, Eier, Nüsse und Samen auf Ihren Speiseplan setzen. Entscheiden Sie sich auch für gesunde Kohlenhydratquellen wie Quinoa, Blumenkohl und Süßkartoffeln.

Wählen Sie die richtigen Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen

Ja, im Winter neigen wir dazu, uns auf Komfortnahrung zu konzentrieren, und das ist normal. Aber oft ist diese Art von seelenwärmender Nahrung reich an Kohlenhydraten und Kalorien. Im Folgenden finden Sie eine nicht erschöpfende Liste gesunder saisonaler Lebensmittel, die Ihnen helfen können, die überflüssigen Pfunde loszuwerden, ohne dass Sie naschen oder unkontrollierten Heißhunger auf Zucker bekommen: Zitrusfrüchte, Haferflocken, Kohl, Grünkohl, Kürbis, Nüsse und Samen, Senfkörner,...

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Sie können auch die Kohlsuppendiät ausprobieren, die Ihren Stoffwechsel ankurbelt, Blutzuckerschwankungen verhindert und Sie satt hält.

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Die Nahrungsergänzungsmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen, sollen Kalorien verbrennen und so eine Gewichtsabnahme bewirken. Wenn wir nämlich mehr Kalorien verbrennen als wir zu uns nehmen, verbrennt der Körper Fett, um die Differenz auszugleichen.

Nahrungsergänzungsmittel werden oft als Teil einer Diät empfohlen und sind Verbündete in Sachen Gesundheit und Gewichtsabnahme. Auch wenn es mehrere Hundert auf dem Markt gibt, ist ihre Wirkungsweise oft die gleiche: Beschleunigung der Nahrungsaufnahme, Fettabbau, Beschleunigung des Stoffwechsels,...: Diese kleinen Kapseln und Pulver sind wichtige Verbündete, um eine Diät zu unterstützen.

Wir empfehlen die Verwendung von Reduslim, einer auf dem Markt sehr bekannten Marke.

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Verbringen Sie Zeit im Freien

Es gibt den Winterblues, und dieser emotionale Zustand kann sich sowohl auf Ihre Stimmung als auch auf Ihre Essgewohnheiten auswirken. Wenn wir uns niedergeschlagen und deprimiert fühlen, greifen wir unwillkürlich zu bequemen Lebensmitteln, die in der Regel ungesund sind und viel Fett enthalten. Um dieses Problem zu lösen, empfiehlt es sich, Zeit im Freien zu verbringen und Dinge zu tun, die die Stimmung heben. Was die Ernährung betrifft, so sind Bananen, Beeren, Haferflocken und dunkle Schokolade dafür bekannt, dass sie die Stimmung verbessern. Vernachlässigen Sie nicht die Bewegung, die ebenfalls ein Wundermittel gegen den Blues ist. Gönnen Sie sich eine gute Lektüre oder eine Tasse duftenden Tee, um die Freude an den einfachen Dingen wiederzuentdecken.

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